Ints búcsút a forgolódással töltött éjszakáknak! Ezért nem tudsz jól aludni!

- Közvetlenül lefekvés előtt, az ágyban telefonoztál.

Kutatások bizonyítják, hogy a telefon hideg fénye nyugtalanná teszi annak használóját, így közvetlenül lefekvés előtt semmiképp sem ajánljuk a “telefonozást”.

 

- Kávét, teát, kólát fogyasztottál délután.

Köztudott tény, hogy a három említett ital koffeint tartalmaz, amely élénkítő hatású. Ha nyugodt éjszakára vágyunk, akkor késő délután már nem iszunk egyik italból sem.

 

- Hepehupás, régi az ágyad.

Amennyiben beletrafáltunk, mihamarabb cseréld le matracodat olyanra, amely megfelelő alátámasztást nyújt gerinced számára. Ilyen például a memóriahabos matrac.

 

- Rossz a párnád!

Egy jó párna se nem túl kemény, se nem túl puha. Fontos, hogy megfelelő alátámasztást nyújtson a nyakadnak. A higiénia miatt pedig 2-3 évente cserélni is szükséges. Vizsgáld meg párnádat, minden szempontból megfelelő?